六大科学食谱好备孕

1.青宁饭
原料：粳米200克，柠檬一个，盐适量。
作法：①柠檬洗净，切成两块，一半剥皮，皮切成末，另一半皮切成片；粳米洗净整洁。.2.粳米和青柠檬皮末，放入水中一起煮，加少量盐。③煮熟后放入盘中，放入柠檬片即可服用。
营养成分：能改善食欲.健脾开胃，特别适合喜欢怪味的准妈妈。
2.欧式古典鸡蛋
原料：一片奶酪，一个生鸡蛋，一个香肠.菌类.洋葱.马铃薯.盐各适量。
作法：①菌类.洋葱.马铃薯洗净，切成颗粒；香肠切成硬粒，与菌类一起切，与菌类一起切成颗粒；.洋葱.马铃薯放入锅中炒至橙黄色。②将生鸡蛋放入碗中，加入奶酪和方法①搅拌。③放入炒菜锅中摊成煎饼。

营养功能：营养丰富，还能为准妈妈和孕期宝宝填充丰富的优质蛋白质。   助孕
3.牛奶洋葱汤
原料：鲜奶300毫升，洋葱一个，吃橄榄油.盐各适量。
作法：①洋葱去蒂去皮.洗净.切条，放入锅中，用食用橄榄油炒香。再加入适量水，文火煮成洋葱的甜味。②洋葱酥烂后，加入牛奶煮沸，放盐调味料即可。
营养功能：食用橄榄油含有多种营养成分，能改善身体的各种系统功能，将孕妇的身体调整到最佳状态。
4.鲜榨橙汁
原料：鲜橙一个，白砂糖适量。
方法：将鲜橙剥皮，切成小块，放入锅中，加入适量白砂糖预浸4小时，然后用果汁机榨汁。吃之前可以根据自己的口味放水和白砂糖。
营养功能：橙子是一种含有维生素C的纯天然抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用。此外，它也是一种很好的产品的产品，可以帮助妇女在怀孕期间消除身体炎症，促进细胞再生。
5.鲜虾饺子
原料：小麦面粉250克，五花肉100克，竹笋70克，鲜虾50克，芝麻油.食用油.盐.各适量的味精。
作法：①鲜虾洗净切碎；五花肉洗净切碎，与鲜虾拌成馅料，加入适量冷水搅拌，边打边加入适量水，直至水全部消化吸收，放盐.食用油.再打味精，最后加芝麻油.将竹笋拌成馅。②小麦面粉用水揉成面糊，拉剂.擀成饺子皮，包成饺子；放入沸水中，浮上来后再煮3分钟左右，沸腾点冷水，煮开即可。
营养成分功能：可补阴阴.健脾养胃，有利于孕期婴儿大脑的生长发育。
6.糯米麦芽糖丸
原料：粘米粉100克，小麦芽100克。
作法：①将小麦芽洗净晾干；然后将小麦芽碾成粉末，一次可以多磨，用剩余的密封性妥善储存。②将粘米粉.小麦芽粉加入适量水合成面糊、拉剂，揉成合适尺寸的球，煮熟即可服用。
营养成分：小麦芽含有维生素E.脂肪酸.a亚麻酸.酶等生命活性物质对促进孕期婴儿的生长发育非常有益。